Mai slabiti-ma!:))

Cine ma cunoaste stie ca ma plang si nu fac nimic de vreo cativa ani in ceea ce priveste sportul. Dar cum m-am facut cat balena, rimeaza cu numele meu, e cazul sa iau masuri. Maine ma duc la zumba, daca imi gasesc singura pereche de adidasi pe care o detin. Apoi vreau sa notez tot ce incurgitez (perlele pe care le scot nu se pun), sa am o idee mai clara asupra a ce consum. Numele meu mijlociu e haos . Mananc orice, oricand, oricat, cu cat mai dulce cu atat mai bine, cu cat are mai mult sos e si mai frumos.

Ce mancati, cat mancati, cu cine, de ce si toate detaliile despre alimentatie le astept.

@Samoa, pai mananc subtire si incerc sa ma mai misc, asta cred ca ar fi varianta cea mai aproape de realitatea mea.Sala ce inseamna? Am in sat un personal trainner, dar parca mi-e nu stiu cum sa ma duc acolo, la conditia mea fizica… Am zis sa incep cu zumba in prima luna ca mi-e mai usor.Sau gandesc gresit?

Si ca sa fiu amuzanta, pe feisbuc imi apar reclame de la rubensiene fashion:joy: Oa, ce subtili sunt!

Zumba e cardio. Cardio rupe calorii, dar dă și febră musculară, oribilă. Febra musculară, nu e boală, e semnalul că exercițiul fizic a avut efect. Stai ca 24 de ore pe tușă și apoi când febra e și mai cruntă, te duci iar. Dacă nu e Zumba, alergi. Nu un ceas, cât poți tu 10 minute. Apoi mergi 3 minute și mai alergi 5. Apoi iar mergi 2 minute și mai alergi 3. Plouă, e frig, nu contează. E greu până te pui în mișcare, apoi e fain.
Mănâncă o banană înainte de sport și ai grijă, mâine în cursul zilei, hidratează corpul, bea apă multă, ca să nu te ia amețeala. Învață să respiri în timp ce te miști și caută să ții abdomenul încordat.

@Samoa, te intreb de zici ca-s blonda: daca beau maine un ceai cu miere, apoi o felie de paine cu ceva unt, un mar pe la 10-11, la unu nici nu stiu ce… o salata? e ok?Sau am inceput prost din start.

Ai început drastic! În două zile îți blestemi viața și chirăi de foame.
Dimineața, pâine cu unt, un ou fiert, sau o bucată de brânzulică. La prânz o salată cu de toate, ou, brânză, carne, ca să nu cazi din picioare la Zumba. Bagă și niște crutoane în salata aia, ca să ai energie.
Seara e ok cu salate mai sărace.
Chiftele, șnițele, alea, mai subțire. Carnea o poți trage simplu la tigaie, cu niște ciuperci și puțin usturoi, mănânci de rupi!

Ideea e că dacă mănânci proteine, se digeră mai greu, păstrând senzația de sațietate, pentru mai mult timp. Carbohidrații sunt energie pură, care tine puțin, 1,5 h și iar ți-e foame. Plus riscul de diabet zaharat că se duce zahărul din sânge, la stele, după o porție de paste (true story, am testat eu, iar eu am valori minime la glicemie). Deci, faină integrală, dacă vrei paste, muesli cu iaurt, banane și miere, la mic dejun, fibre și proteine. Astea te țin sătulă!

Pe intelesul meu, ce zici tu are legatura cu ce propavaduieste carmen bruma? Zumba e de la 19:30, eu la cat sa iau ultima masa? la 18:30?

Poți să iei masa la 17:30 - 18:00. În timp ce te schimbi, mănâncă o banană.
Nu știu ce propovăduiește Carmen Brumă, eu sunt de părere că cel mai important e echilibrul între ce dai corpului și ce îi ceri să facă. Dacă nu face prea mult, nu poate primi foarte mult.
Gagicu zice că slăbitul se petrece 70% în bucătărie și 30% în sală.
Caută să eviți senzația de leșin de foame, de dragul slăbitului, aia e un killer. Mănâncă puțin și des, ai în geantă alune, nuci, migdale. Bea apă. Și urcă pe scări, nu cu liftul.
La mine la sală (etajul 4),încă de la parter e o săgeată desenată, lângă scări și zice “Antrenamentul tău, începe aici!” :grin:
Ieși la power walks în week-end, 5-6 km de mers alert, cu căștile pe urechi, tu cu gândurile tale. E incredibil ce efecte are asupra psihicului și corpului.

3 Likes

Ia-ti o pereche misto de blugi marimea in care stii ca intri la 55, sa te motiveze :smile: La mine a functionat mereu :grin: Si am doua ture in care am slabit mult, dupa doua sarcini in care am pus serios (+25 si +30 :blush:) Bine, scaderea dupa nasteri si slabirea naturala din perioada imediat urmatoare nu se pun, dar de pe la un +13 a trebuit sa intervin cu diete.
55 kg la 1,72m mi se pare f ok. Eu ma simt cel mai bine la 52-53 la 1.70m, cat am. Din pacate acum sunt cam mult sub.

Buna dimineata!

O cana de ceai negru cu o lingurinta generoasa de miere. O felie mare de paine cu masline, un 80%grasime(nu radeti), doua felii jumate de cascaval si un ou moale fiert.
Am doua mere la mine sa imi ajunga pana la ora 1.

Si eu iau in calcul in viitor o sarcina si nu vreau sa pornesc de la 70 de kg in sus . ca parca altfel suna, aveam 55 de kg cand am ramas insarcinata. :))

Poate ai noroc si nu pui mult, pe mine se punea si apa chioară :sweat_smile:

La cum m am putut umfla in ultima vreme, ma indoiesc sa fiu asa norocoasa:)

Ala e dejun hotarat, nu gluma!
Exista posbilitatea sa te misti ceva inainte de pranz? Mers pe jos la serviciu, sau de la serviciu, acasa, mers de la un birou la altul (in loc sa trimiti un mail, colegului din capatul holului), stat in picioare la birou, etc.
Orice activitate fizica, arde niste calorii…

Samo, asa mananc eu dimineata. Da ma duc pe jos la serviciu si cam atat.
Pe la 11 un mar…

Acum la pranz tagliatelle cu ton si usturoi plus putin parmezan. O cana de ceai de fructe cu lingurita de miere si o prajiturica pt ceai de 170 calorii. E ok ori ba?

1 Like

E perfect. Pe seară paști niște salată, după Zumba și ești pe drumul cel bun. Nu prăjiturirele, nu pâinici, nimic! Mersul pe jos la serviciu, e foarte bun. Când nu te antrenezi, bagă pe jos și de la muncă, spre casă, în pas vioi.

Daca ceaiul ala il faci de soc? sau ceai verde? sau amestecate astea doua? Ajuta la slabit. Ceylon verde, nu chinezescul ala de slabit. Eu nu pot bea ceai indulcit neam!

Nu am cumparat de soc, dar am sa ma uit sa iau. Am ceai verde, negru. In ultima vreme mi am indulcit ceaiul cu miere ( 2 lingurite jumate) in loc de zahar.

Ce sa vezi! Am o singura pereche de adidasi, de cand m am despartit de ex-ul l, acu 2 ani. Nu stiu pe unde sunt, prin ce saci. Sper sa pot intra in papucii actualului​:joy::joy:

@Samoa ciorba de perisoare cu multa smantana am voie maine la pranz? Carne : amestec porc cu vita. Am facut o oala mare sambata si nu as vrea sa arunc

Evident că ai voie! :joy:
Mâine, ce mișcare faci?